Es importante comprender cuáles son los síntomas de la ansiedad, para que puedas aplicar las medidas necesarias que te ayudarán a mejorar.
Se puede definir la ansiedad como la sensación de nerviosismo, o el estado de agitación producido por una determinada situación.
Por ejemplo, cuando debemos realizar una actividad que tiene un gran compromiso y la responsabilidad cae sobre nosotros.
¿Cómo se manifiestan los síntomas de la ansiedad?
En muchos casos, la ansiedad se manifiesta en pequeñas tareas, como es tener que hablar en público, al hacer una entrevista de trabajo, etc.
Cuando estamos expuestos a estas diferentes situaciones, el cuerpo reacciona de manera inmediata.
A medida que avanza la ansiedad, nuestro organismo manifiesta ciertas reacciones que podemos identificar fácilmente.
Estos síntomas se pueden ver exteriorizados casi de forma inmediata, evidenciando que tenemos un problema.
En los casos donde es más evidente y concurrente, la inestabilidad emocional puede darse por la más mínima situación.
Inclusive puede haber ansiedad por un motivo irreal, donde realmente no existe la situación percibida como peligrosa. Sin embargo, reaccionamos como si la amenaza fuera real, lo que genera pánico y descontrol emocional.
Nuestros mejores psicólogos en Santiago de Compostela están preparados para atender tu problema de ansiedad profesionalmente, y ayudarte a controlar los síntomas cuando estos aparezcan.
Las medidas que tomes para mejorar los síntomas de ansiedad son de vital importancia, ya que podrás manejarte mejor en situaciones de estrés.
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?
Cada nivel de ansiedad tiene síntomas. Aquí te mostraremos cuales son los más comunes, para que aprendas a identificarlos:
- Palpitaciones, taquicardia.
- Nerviosismo, intranquilidad.
- Sudoración excesiva.
- Mareos, náuseas.
- Miedo, temor, pánico.
- Irritabilidad.
- Impaciencia.
- Dolor de cabeza.
- Insomnio.
Debes tomar medidas preventivas si tienes algunos de estos síntomas. No es bueno dejar que la ansiedad avance sin ponerle coto.
¿Cuáles son las medidas para mejorar los síntomas de ansiedad?
Puedes realizar varias actividades para reducir los síntomas de la ansiedad, aunque estas no substituyen el apoyo de un psicólogo especialista en ansiedad.
No es trabajo fácil controlar estos síntomas. Sin embargo, con esfuerzo y constancia podrás mejorar. La ansiedad es tratable.
Aquí te ofrecemos algunas opciones que puedes tener en cuenta, y que te ayudarán a reducir los niveles de estrés. Sin embargo, recuerda que no son un tratamiento en sí mismo: si tienes ansiedad, debes acudir a un especialista.
- Haz ejercicio:
Las actividades físicas contribuyen a la relajación muscular, y se sabe que las endorfinas se liberan al ejercitarnos.
Estas hormonas son las responsables de que sintamos un efecto de bienestar y alegría.
Practicar algún deporte como el tenis, futbol o baloncesto es recomendable, aunque puedes probar con otras actividades que te permitan estar en constante movimiento físico, como por ejemplo:
- Caminar
Es una forma sencilla de liberarte de la ansiedad, ya que no requiere mucho esfuerzo.
Puedes hacerlo varias a veces al día y no necesitas ir a un lugar lejano.
- Correr
Además de ayudarte con la ansiedad, también puedes perder algunos kilos si corres diariamente.
Si no tienes como costumbre este ejercicio puedes establecer metas, comienzas por poco y vas aumentando de acuerdo a tu estado físico.
- Bailar
Ejercitas tu cuerpo mientras te diviertes haciendo movimientos cardiovasculares.
De esta manera divertida te puedes olvidar de los problemas y así a disminuir tus niveles de ansiedad.
- Otras opciones
Para algunos los ejercicios comunes no son una opción, quizás porque no se sientan tan atléticos.
Puedes optar por hacer pilates o practicar técnicas de relajación haciendo yoga.
Ten una alimentación sana
Muchas personas no ponen interés en este punto, pues piensan que la alimentación nada tiene que ver con la ansiedad.
No solo es vital tener una alimentación equilibrada para mejorar los síntomas de ansiedad, también es beneficioso en la mejoría de otros trastornos.
Los alimentos que ingerimos pueden alterar mucho nuestros estados de ánimo.
Si consumes ciertos alimentos, facilitas que los síntomas se reduzcan o, al menos, no se acentúen.
Habla con tu médico para establecer una dieta adecuada para tu caso.
Algunas medidas prácticas para los síntomas de la ansiedad
Una actitud positiva ante las circunstancias puede marcar la diferencia y ayudarte a controlar la ansiedad.
- Ten pensamientos positivos.
- Tomate las cosas con calma y a tu propio ritmo.
- Dedícale tiempo a tus necesidades.
- Duerme bien.
- Medita.
- Asiste a psicoterapia.
Estas son algunas medidas generales que puedes implementar, pero un psicólogo especialista en ansiedad en Santiago de Compostela puede orientarte sobre qué técnicas puedes utilizar según tu nivel de ansiedad.
Somos una clínica especializada con los mejores psicólogos de Santiago de Compostela que te ayudarán a tomar las medidas necesarias para darle mejoría los síntomas de la ansiedad, no dudes en contactarnos y pedir una cita.
