Un episodio de pánico se caracteriza por un exceso repentino de miedo y ansiedad.
Este estado es tan inesperado, que es difícil determinar qué desencadenó el episodio.
Algunas personas sufren episodios repetitivos, que son provocados por un suceso específico, como una fobia.
Un ejemplo se puede dar cuando alguien tiene que hablar en público o se encuentra con una realidad que le cause temor, como volar.
Cuando una persona entra en este estado es debido a que siente que está ante un peligro del cual no puede escapar.
Si has experimentado ataques de pánico, debes saber que puedes superarlos y tener una vida normal y saludable.
Nuestro psicólogo especialista en pánico en Santiago de Compostela te ofrece la solución a esta complicación. Con su ayuda, podrás salir de esta situación tan desagradable que estás viviendo.
Posibles causas de un ataque de pánico
Los ataques de pánico pueden manifestarse por causas diferentes en cada persona. Las investigaciones muestran que una de las causas puede ser por genética, aunque en muchos casos no hay un antecedente familiar de este trastorno.
Sin embargo, se sabe que es más común en mujeres que en hombres. Generalmente, los síntomas comienzan antes de los 25 años de edad.
Hay evidencia de este trastorno en menores de edad, aunque los síntomas son más identificables en edad adulta.
Numerosas circunstancias estresantes pueden ser las detonantes para que ocurran estos episodios. El miedo al miedo suele ser la principal fuente de problemas, ya que es lo que genera que demos el salto de un estado de ansiedad y alarma a un ataque de pánico florido.
Síntomas de un ataque de pánico
Algunos de los síntomas presentes en los ataques de pánico son los siguientes:
- Taquicardia.
- Asfixia.
- Falta de aire.
- Sudoración excesiva.
- Náuseas y malestares digestivos.
- Dolor en el pecho.
- Mareo o desmayo.
- Temor a morir, miedo a la muerte.
- Temblores en todo el cuerpo.
Estos ataques se caracterizan por afectar mucho a la persona, produciéndose en cualquier momento y lugar sin previo aviso.
La ansiedad como síntoma principal del pánico
La ansiedad es un estado emocional de nerviosismo que aparece cuando nos enfrentamos a ciertas circunstancias que percibimos como peligrosas.
Esta ansiedad se debe mayormente al temor de poder experimentar nuevos ataques de angustia. Miedo al miedo.
Cómo manejar y superar el pánico
Tú puedes superar esta difícil situación con la ayuda de un psicólogo especialista en pánico en Santiago de Compostela. Te daremos herramientas y opciones que puedes aplicar para mejorar tu vida.
La terapia cognitivo conductual es utilizada para manejar esta crisis, y considerada como un procedimiento efectivo contra este desorden.
Esto debido a que se enfoca en los modelos de pensamientos, y también en todas las conductas que desatan el pánico.
Otra técnica utilizada es la terapia de exposición, que te ayudará a controlar de manera segura esta situación.
Puedes realizar estos simples pasos para controlar este estado cuando aparezca:
Respira con calma
Haz respiraciones y espiraciones lentas, de unos cuatro segundos cada una. Coloca tu cuerpo en estado de reposo, y sigue respirando profundamente.
Acepta los pensamientos negativos
Más que huir de ellos, intenta aceptar su presencia y seguir adelante. Lo que piensas no tiene por qué hacerse realidad. Estás a salvo.
Afronta tus miedos siempre que puedas
Afrontar los miedos con el apoyo de un psicólogo especialista en ansiedad es la mejor manera de conseguir que dejes de sufrir por este problema.
Los mejores psicólogos en Santiago de Compostela estamos a tu disposición para que el pánico no forme parte de tu vida.
