Muchos pacientes se sienten superados ante la rabia. «Controlar mi ira se ha vuelto difícil», dicen.
Es posible que ante situaciones adversas, frustrantes o desagradables, respondas con rabia o agresividad. Si bien estas emociones son normales y positivas expresadas de forma sana, pueden convertirse en un problema.
El manejo de la ira es fundamental. Los ataques de rabia pueden conducir a que hagamos daño a los demás y a nosotros mismos, sintiéndonos culpables después. Por suerte, hay mucho que se puede hacer para cambiarlo.
Aprendiendo a controlar mi ira
El apoyo de un psicólogo es esencial cuando ese «controlar mi ira» supone un desafío.
Aprender técnicas y estrategias para dar salida a la rabia es fundamental para no dejar que la furia nos ciegue. Con frecuencia, los episodios de este tipo de producen cuando la interpretación de las cosas que nos suceden implica ideas poco realistas.
Los pensamientos ejercen una enorme fuerza sobre nuestras acciones. Por eso, en el Centro Borel creemos en la terapia cognitivo-conductual en Santiago de Compostela como una magnífica forma de cambiar las cosas.
Es posible y deseable avanzar hacia actitudes más sosegadas, o que nos permitan expresar esa ira por canales que no causen daño. Esto se nos aplica a nosotros mismos, pero también a los demás.
Controlar mi ira… pero no hacerla desaparecer
Es frecuente que los pacientes con dificultades para gestionar los sentimientos de rabia o frustración busquen que estos desaparezcan.
Sin embargo, es esencial comprender que todas las emociones son adaptativas. Es decir: tienen una razón de ser. Son útiles, siempre y cuando se proyecten y plasmen en acciones beneficiosas para el individuo o el entorno en el que este vive. En pocas palabras: nos ayudan.
Por lo tanto, el camino conduce a controlar mi ira, pero no a hacerla desaparecer. Es importante que las personas aprendan a expresar sus sentimientos y emociones, sean los que sean. Pero, lógicamente, siempre de forma que no afecte a su integridad o a la de los demás.
Si te ves identificado en este «tengo problemas para controlar mi ira«, es posible que sea hora de que te plantees buscar apoyo. Nuestros psicólogos en Santiago de Compostela estarán encantados de ofrecerte su apoyo, para que estos episodios dejen de provocarte angustia y malestar.
